Odchudzanie zdrowe

Przy diecie podstawowym elementem jest ograniczenie ilości spożywanych kalorii. Najwięcej ich jest w tłuszczach i dlatego też najłatwiej ograniczyć ilość kalorii w posiłkach poprzez eliminację tłuszczów.

Tłuszcze są najważniejszym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz witamin A, D, E, K i nie mogą być wyeliminowane całkowicie z naszej diety gdyż pełnią one ważny element odżywiania. Należy natomiast wyeliminować tzw. złe tłuszcze a spożywać tylko te dobre w odpowiednich ilościach.

Można ograniczyć ilość tłustych kalorii poprzez drobne zmiany, które proponujemy poniżej. Samo wyeliminowanie tłuszczów nie pomoże w … więcej »

Przy odchudzaniu szczególnie nam zależy aby eksponowane części ciała wyglądały szczuplej. Zrzucanie nadwagi jest najszybciej zauważane przez innych jeśli schudniemy na twarzy. Dzieje się tak dlatego, że w kontaktach międzyludzkich w pierwszej kolejności zwracamy uwagę na twarz. Poniżej zawartych jest kilka porad, które pozwolą uzyskać Ci efekt chudszej buzi. Dzięki nim pomożesz sprawić że twoja twarz nie będzie wyglądała jak opuchnięta.

Ważnym elementem przy odchudzaniu jest ograniczenie ilości spożywanej soli. Sól zatrzymuje w naszym organizmie wodę, która jest magazynowana między innymi na twarzy i przez to … więcej »

Napoje gazowane kuszą klientów swoim smakiem, słodkością i zawartymi w nich bąbelkami. Są one najpopularniejszymi płynami spożywanymi przez społeczeństwo. Niestety nie mają jednak zbyt wiele wspólnego ze zdrowym odżywianiem.

Co zawierają napoje gazowane?

Napoje gazowane zawierają zwykle bardzo dużo cukru oraz kalorii ale bardzo mało substancji odżywczych. Spożywanie ich może przyczyniać się do tycia i zwiększać zagrożenie zachorowania na cukrzycę. Nawet dietetyczne napoje nie wnoszą do naszej diety żadnych składników potrzebnych naszemu organizmowi takich jak witaminy i minerały. Zawierają za to barwniki oraz dużo substancji chemicznych, które … więcej »

Aby mieć zdrowe serce trzeba wiedzieć jak się zdrowo odżywiać. To co spożywamy decyduje o zdrowiu naszego serca. Warto jest więc być świadomym które produkty i w jakich ilościach służą naszemu zdrowiu, których powinniśmy się wystrzegać jeśli chcemy zachować długo zdrowe serce.

Najlepszym rozwiązaniem jest skonsultowanie się ze swoim lekarzem, który na podstawie naszego stanu zdrowia, wyników badań i wywiadu dobierze najlepszą dla nas dietę. Podstawą diet dla osób zdrowych jest dieta oparta na piramidzie jedzenia, która określa które produkty i w jakich proporcjach powinniśmy spożywać. … więcej »

Wraz z wiekiem metabolizm staje się coraz wolniejszy i sprawia to, że pozostając przy takich samych zwyczajach żywieniowych można przybierać na wadze. Wolniejszy metabolizm sprawia, że większa część pokarmów jest magazynowana w naszym ciele w postaci tłuszczu. Przyśpieszyć metabolizm można przyśpieszyć poprzez:
• zwiększenie zapotrzebowania energetycznego naszego organizmu poprzez zwiększenie aktywności fizycznej
• zmiana diety i ograniczenie spożywanych kalorii
• przyśpieszenie metabolizmu

Witaminy

… więcej »

Jeśli jesteś łasa na słodycze to ciężko jest się odchudzić stosując jakąkolwiek z diet. Łakomczuch musi co chwile zjeść coś słodkiego, czekoladę, deser, ciasto czy też batona. Niestety takie produkty zawierają zazwyczaj bardzo dużo kalorii i nie pomagają nam się odchudzić. Ale jest na to sposób! Można zaspokoić apetyt na słodycze innymi zdrowszymi i mniej kalorycznymi produktami.

Desery

Przy przygotowywaniu deserów zastosuj zamiast cukru jakieś zamienniki: słodzik, miód czy też syrop owocowy. W księgarniach można znaleźć książki kucharskie z przepisami potraw i deserów niskokalorycznych. Często także w prasie drukowanej … więcej »

Ograniczenie ilości spożywanych kalorii jest ważnym elementem przy odchudzaniu. Często wystarczy dokonać małych korekt w naszym menu aby osiągnąć znaczące efekty w odchudzaniu. Poniżej znajduje się kilka praktycznych porad, które pomogą w łatwy i szybki sposób zmienić swoje zwyczaje żywieniowe. Pomogą one ograniczyć kalorie i łatwo się odchudzić.

Oleje i tłuszcze

Duża ilość oleju w potrawie jest znaczącym źródłem spożywanych kalorii. Dużo mniej kaloryczne są dania gotowane niż te smażone na tłuszczu. Jeśli jednak danie musi być smażone to można na przykład … więcej »

Oblicz idealne wymiary mężczyzny

Poniżej znajduje się kalkulator umożliwiający wyliczenie idealnych wymiarów ciała mężczyzny kulturysty dla zadanego wzrostu i wagi. Kalkulator poda Ci idealne wymiary poszczególnych części ciała dla Twojego wzrostu i ciężaru. Kalkulator służy tylko jako narzędzie w zorientowaniu się jakie proporcje są idealne i do jakich powinno się dążyć przy ćwiczeniach kulturystycznych…. więcej »

Oblicz idealne wymiary kobiety

Poniżej znajduje się kalkulator umożliwiający wyliczenie idealnych wymiarów ciała kobiety dla zadanego wzrostu i wagi dla osób dorosłych. Kalkulator poda Ci idealne wymiary poszczególnych części ciała dla Twojego wzrostu i typu budowy ciała (budowa szczupła, budowa ciała średnia, budowa mocna). Kalkulator służy tylko jako narzędzie w zorientowaniu się jakie proporcje są idealne przy konkursach miss…. więcej »

Święta to okres, który kojarzy nam się z jedzeniem niecodziennych dań. Większość świątecznych potraw jest bardziej kaloryczna i bardziej tłusta niż to, co się spożywa na co dzień. Duża ilość świąt i ich charakter, który polega głównie na zasiadywaniu przy stole i objadaniu się, powoduje, że łatwo nam jest zrezygnować i zapomnieć o zdrowym odżywianiu. Oczyszczające diety po świętach mogą pomóc w ożywieniu Twojej energii oraz pozwolą szybko wrócić do zdrowego odżywiania i zdrowych zwyczajów żywieniowych.

Jedz więcej warzyw

Niektóre potrawy świąteczne mają w swoim składzie warzywa. Ponadto poprzez to, … więcej »